HOT Yoga Klasik
Zostava yogových pozícií (ásan) vykonávaných vo vyhrievanej miestnosti približne do 40°C. Poradie cvikov je vždy rovnaké, aby ste sa mohli postupne zdokonaľovať v prevedení jednotlivých pozícií. Cvičenie zahrieva celé telo, uvoľňuje myseľ, podporuje potenie a detoxikáciu.
Táto motivujúca hodina buduje silu, vytrvalosť a flexibilitu. Rovnaká zostava pozícií každú hodinu umožňuje perfektné precvičenie celého tela a tiež postupné zdokonalenie sa v jednotlivých pozíciách. Je vhodná pre všetky vekové kategórie a úrovne, najmä však pre začiatočníkov. Poskytuje dobrý základ pre Hot Flow hodinu. Benefity: Posilnenie hornej časti tela a brušných svalov, celkové spevnenie a zlepšenie držania tela, budovanie disciplíny a sily. A ako pri každej Hot Yoge detoxikácia a uvoľnenie tela aj mysle.
Benefity HOT Yogy:
- Ohybnosť
Spomínate si na časy, kedy ste boli mladší, flexibilnejší, liezli ste po stromoch a ľahko zodvihli predmety zo zeme? Zohriate telo je ohybnejšie, môžete ho pretiahnuť, krútiť a robiť oblúky, čo znamená, že budete doslova masírovať všetky vaše vnútorné orgány, žľazy, svaly, či väzy. To umožňuje väčšiu mobilitu, bez toho aby sa dostavila bolesť.
- Očista organizmu
Cvičenie v horúcej miestnosti priaznivo pôsobí na bunky vášho tela tým, že sa začnú vyplavovať toxíny, ktoré sa v nich po celé roky ukladali. Najväčší orgán – koža, prechádza vďaka poteniu skutočnou očistou.
- Redukcia hmotnosti
Je známe, že infračervené žiarenie preniká hlboko pod kožu a pomáha odbúravať vaše tukové bunky. Keď k tomu však pridáte cvičenie, pôsobíte na ne dvojnásobne. Pravidelným cvičením a zachovaním zdravého životného štýlu spozorujete na sebe o niekoľko týždňov príjemnú zmenu.
- Pokojná myseľ
Pri cvičení v horúcej miestnosti zabudnete na udalosti, ktoré sa dejú v okolitom svete. Sústredenie prenesiete na svoj dych a udržanie balansu v jednotlivých pozíciách, ktoré vám predvádza certifikovaný inštruktor. Tým sa vytvorí vo vašej mysli pohodové a uvoľnené prostredie, ktoré má skutočne upokojujúci účinok. Naša sála sa pre vás stane útočiskom od každodenného tlaku a stresu.
Štandardne máme lekcie v týchto časoch. Na lekciu je nutné sa prihlásiť cez náš aktualizovaný rozvrh (klikni tu).
Deň | Čas | Centrum | Inštruktor |
---|---|---|---|
Nedeľa | 09:00 - 10:15 | Ružinov | Linda |
Nedeľa | 10:00 - 11:30 | Petržalka | Dáša |
Nedeľa | 19:00 - 20:00 | Ružinov | Monika |
Pondelok | 10:00 - 11:30 | Ružinov | Monika |
Pondelok | 18:00 - 19:30 | Ružinov | Ľuboš |
Pondelok | 19:00 - 20:30 | Patrónka | Andrea |
Utorok | 17:00 - 18:30 | Ružinov | Monika |
Streda | 16:30 - 17:30 | Ružinov | Adel |
Streda | 17:15 - 18:30 | Patrónka | Linda |
Streda | 18:00 - 19:30 | Ružinov | Andrea |
Štvrtok | 08:15 - 09:15 | Patrónka | Linda |
Štvrtok | 19:00 - 20:30 | Ružinov | Lea |
Piatok | 18:00 - 19:30 | Ružinov | Kristi |
Sobota | 10:00 - 11:00 | Ružinov | Andrea |