Ponorte sa do tajov dýchania a hlbokej relaxácie. Workshop Dychom a relaxáciou k slobode so Stanom už túto nedeľu.

• 1.10. v čase 9:45-11:45
• stretneme sa v HYC Ružinov
• Cena: 12 €
• Prihlasovanie a viac info: info@hyc.sk
• teší sa na vás Stano

 

• 1.10. 9:45-11:45 Dychom a relaxáciou k slobode - Stano

Najskôr sa trochu porozprávame o dychu, ako ho zefektívniť, pozorovať a aký to má zmysel.  Pre našich nových priateľov predstavíme yoga nidru - yogový spánok (meditácia), kde nie je zložka pohybu a so spánkom to má spoločnú len pozíciu v ľahu, leží sa na chrbte (v Shavasane), vedomie ostáva prebudené. Paradoxne, čím viac sa nám darí uvoľniť telo, tým viac ožíva naša pozornosť. Po určitej dobe sa nám aktivuje naša, prevažne nepoznaná inteligencia tela a tá postupne celoplošne vytvára taký neskutočný pocit, že sa človek cíti v svojom tele ako v dokonalom príbytku. Potrebujeme k tomu primeranú podložku, malý vankúš pod hlavu, prípadne pod kolená a deku alebo spacák. O široko siahlych účinkoch si povieme na hodine, ale pôjde hlavne o postupné harmonizovanie neuro-vegetatívného systému a s ním súvisiace emócie.

Pred samotnou yoga nidrou budeme cvičiť jemne aktivačné asany, ktorými si navodíme bdelosť, živosť a vedomím dýchom si aktivujeme energetické dráhy a nervový systém. Bude to veľmi harmonizujúce, ozdravujúce, fyzicky nenáročné, hlavne mentálne cvičenie.