Ako si pohyb počas tehostenstva prispôsobiť bezpečne a s väčšou istotou? Na tomto workshope sa pozrieme na základné princípy pohybu počas jednotlivých trimestrov a hlavne si ich vyskúšame v praxi. Odnesieš si konkrétne tipy a modifikácie, ktoré môžeš využiť vo vlastnej praxi alebo pri vedení lekcií.

• stretneme sa v HYC Ružinov
• sobota 7.11. v čase 15:00 - 17:30
• cena: 30 €
• teší sa na teba lektorka Ivana

O workshope

Tehotenstvo prináša množstvo zmien a spolu s nimi sa prirodzene menia aj potreby tela. Pohyb nemusí ísť bokom – dôležité je vedieť, ako ho vhodne prispôsobiť aktuálnemu obdobiu a vlastným možnostiam. Povieme si, na čo myslieť počas jednotlivých trimestrov, ktoré princípy sa oplatí pri yogovej praxi dodržiavať a ako upravovať známe pozície. Teóriu hneď prenesieme na podložku, aby si z workshopu neodchádzala iba s poznámkami, ale najmä s praktickou skúsenosťou.

Čo ťa čaká

• úvod do gravid yogy a základných princípov pohybu v tehotenstve
• špecifiká pohybu počas jednotlivých trimestrov
• modifikácie Pozdravu slnka a vybraných yogových pozícií
• vedomá práca s dychom a panvovým dnom
• spoločná prax zostavy, ktorou sa môžeš inšpirovať aj doma
• záverečná meditácia
• priestor na otázky a konkrétne situácie z praxe

Pre koho je workshop vhodný

Workshop je určený tehotným ženám, ktoré chcú lepšie porozumieť tomu, ako si prispôsobiť yogovú prax počas tehotenstva. Zároveň je vhodný pre inštruktorov a inštruktorky yogy, ktorí sa na svojich lekciách stretávajú s tehotnými klientkami a chcú si rozšíriť vedomosti o vhodných modifikáciách a princípoch gravid yogy.

Prečo prísť

Aby si namiesto otázky “Môžem toto v tehotenstve robiť?” lepšie rozumela princípom, podľa ktorých si vieš svoju prax prispôsobiť. Workshop ti pomôže lepšie vnímať meniace sa potreby tela, naučí ťa praktické modifikácie a dá ti väčšiu istotu pri vlastnom cvičení alebo vedení tehotných žien na yogových lekciách.