Nauč sa pracovať s dychom vedome

Dýchame celý deň, každý deň – no málokedy svojmu dychu venujeme skutočnú pozornosť. Pritom práve dych dokáže ovplyvniť to, ako sa cítime, ako zvládame napätie aj ako sa sústredíme. Na tomto workshope sa na chvíľu zastavíme a obrátime pozornosť práve k dychu. Naučíš sa základné techniky pránájámy, vyskúšaš si ich účinky priamo na sebe a zistíš, ako môže vedomá práca s dychom podporiť tvoju jogovú prax aj každodenný život.

• stretneme sa v HYC Ružinov
• sobota 19.9. v čase 16:00 - 18:00
• cena: 25 €
• teší sa na teba lektorka Janka

O workshope

Pránájáma je neoddeliteľnou súčasťou tradičnej jogy a tvorí štvrtý stupeň Patanjaliho osemdielnej cesty. Nejde však len o „správne dýchanie“. Pránájáma pracuje s vedomým usmerňovaním dychu a v jogovej tradícii aj s pránou – životnou energiou. Počas workshopu si vysvetlíme, čo pránájáma znamená, prečo má v joge také dôležité miesto a aký je rozdiel medzi prirodzeným dychom a vedomou dychovou technikou. Predovšetkým však budeme praktizovať. Prejdeme si základné techniky pránájámy a budeme pozorovať, ako rôzne spôsoby dýchania vplývajú na naše telo, pozornosť a vnútorné naladenie. Niektoré techniky dokážu priniesť viac pokoja a uvoľnenia, iné nás naopak aktivujú a podporia koncentráciu či pocit energie.

Cieľom nie je dych za každú cenu kontrolovať, ale naučiť sa mu lepšie rozumieť a vedome s ním pracovať.

Čo ťa čaká

• krátky úvod do pránájámy a jej miesta v jogovej tradícii
• vedomé pozorovanie vlastného dychu
• základné dychové techniky a ich správne prevedenie
• upokojujúce aj aktivačné techniky pránájámy
• práca s dychom na podporu koncentrácie a vnútorného stíšenia
• vnímanie prepojenia dychu, tela a mysle
• priestor na otázky a praktické tipy, ako zaradiť pránájámu do vlastnej praxe

Pre koho je workshop vhodný

Pre každého, kto chce lepšie spoznať svoj dych a naučiť sa s ním vedome pracovať. Workshop je vhodný pre začiatočníkov, ktorí sa s pránájámou ešte nestretli, ale aj pre pravidelných jogínov, ktorí dychové techniky poznajú z lekcií a chcú lepšie pochopiť ich význam, správne prevedenie a účinky.

Nie je potrebné vedieť „dobre dýchať“. Práve preto sme tu. :)

Prečo prísť

Pretože dych máš vždy so sebou. éVedomá práca s ním sa môže stať jednoduchým nástrojom, ku ktorému sa vieš vrátiť počas jogovej praxe, pred náročným dňom, keď potrebuješ viac sústredenia, ale aj večer, keď je čas spomaliť.