„Zapoj core.“ Vetu, ktorú si na yoge pravdepodobne počul/a už veľakrát. Ale čo to vlastne znamená? Ktoré svaly zapájame, akú úlohu má dych a bránica a musí neutrálna poloha panvy vyzerať u každého rovnako? Na tomto workshope spojíme yogu s fyzioterapiou a pozrieme sa na stred tela trochu bližšie – prakticky, zrozumiteľne a bez zbytočných poučiek.

• stretneme sa v HYC Nové Mesto
• v sobotu 12.9.  v čase 15:00 - 18:00
• cena: 35 €
• tešia sa na teba lektorka Alex a fyzioterapeutka Silvia

O workshope

Core nie je jeden sval ani synonymum pre pevné brucho. Je to komplexný systém, ktorý spolupracuje pri dýchaní, stabilizácii aj pohybe a ovplyvňuje množstvo toho, čo na yogamatke robíme.

Workshopom ťa prevedú Alex - lektorka yogy, a Sisa - fyzioterapeutka. Spoločne prepojíme dva pohľady na jednu prax – yogové princípy, ktoré poznáš z lekcií, s poznatkami o anatómii a fungovaní tela. Pozrieme sa na individuálne nastavenie panvy, dych a prácu bránice aj na to, čo sa so stredom tela deje v konkrétnych yogových ásanách. Preskúmame tiež pojmy Mula Bandha a Uddiyana Bandha  a skúsime ich vnímať v kontexte súčasných poznatkov o tele. Nebude to však len teória. To, o čom sa budeme rozprávať, si rovno vyskúšame na vlastnom tele a prenesieme do yogovej praxe.

Čo ťa čaká

• porozumenie, čo vlastne tvorí core a ako funguje
• čo v praxi znamená „zapojiť stred tela“
• dych, bránica a ich úloha pri stabilizácii
• individuálne nastavenie a neutrálna pozícia panvy
• práca s core v rôznych yogových ásanách
• Mula Bandha a Uddiyana Bandha z pohľadu yogy aj anatómie 
• praktické cvičenia, vďaka ktorým si jednotlivé princípy precítiš na vlastnom tele
• priestor na otázky a detailnejšie vysvetlenie toho, na čo počas bežnej lekcie často nezostáva čas

Pre koho je workshop vhodný

Pre každého, kto praktizuje yogu a chce lepšie rozumieť svojmu telu namiesto toho, aby iba nasledoval pokyny. Workshop ocenia začiatočníci, ktorí si chcú od začiatku budovať vedomejšiu prax, aj skúsenejší yogíni, ktorí chcú lepšie pochopiť techniku, stabilitu a prácu so stredom tela.

Prečo prísť

Pretože silný core nie je o tom držať brucho zatiahnuté počas celej lekcie :)Keď lepšie pochopíš spoluprácu stredu tela, dychu a panvy, môžeš sa vo svojej praxi pohybovať vedomejšie a istejšie. A hlavne začne dávať väčší zmysel množstvo pokynov, ktoré na yoge pravidelne počúvaš. 

Alex prinesie pohľad yogovej praxe a Sisa pohľad fyzioterapie.

Fyzioterapeutka Silvia prešla prácou v štátnom aj súkromnom sektore a nabrala skúsenosti v rôznych odvetviach fyzio. Najviac ju však vždy bavila fyzio po úrazoch a operáciách (rôzne zlomeniny, stavy po výmenach kĺbov a iných op. kĺbov a i.) a taktiež. si veľmi obľúbila manuálne techniky. 

Behom rokov absolvovala množstvo kurzov ako kineziotaping, SM systém, DNS A a B, Spiraldynamic, Mobilizácie, Ošetrenie triggerpointov, Suchá ihla a mnoho ďalších, ktoré jej pomohli zefektívniť prácu a spoznať ľudské telo a jeho fungovanie z rôznych pohľadov – teraz svoje poznatky prináša do tohto výnimočného workshopu v ktorom sa na jogu pozreme optikou fyzioterapie.