Pridaj sa k nám „Tu a teraz“ na workshop, kedy sa budeme plne venovať svojej vlastnej dlhovekosti –   prostredníctvom  vedomého  pohybu  a dychu, ktoré nám budú pomocníkmi k získaniu  našej individuálnej  dlhovekosti.

• stretneme sa v HYC Ružinov
• sobota 22.11. v čase 15:30 - 18:30
• cena: 25 €
• teší sa na teba inštruktorka Jana K

Yoga nás učí tomu, že aj ten najmenší pohyb v spojení s dychom robíme s rozvahou a pozornosťou vôči telu a jeho hraniciam. Vďaka tejto kvalite prežívame dokonalú hĺbku. Naše telo sa nám odmení plynulosťou pohybov, novo nadobudnutou motorikou a jemnými impulzami. V plynulých a rytmických pohyboch budeme podporovať naše vnímanie v jangových a  jinových pozíciach. Vzhľadom na to, že v našom tele je všetko prepojené, budeme sa snažiť natiahnuť celý reťazec fascií. Budeme udržovať celé telo v dynamickom napätí, aby sme potom plynule prešli do pomalého naťahovaní, ktoré bude mäkké a pružné. Obe tieto kvality pohybu sú prospešné našim fasciám a slúžia k rôznym fyziologickým procesom. Cieľom workshopu bude uvádzať telesné sily a energie do rovnováhy. Naučíme sa pracovať s kvalitou JANGU a JINU,  vzájomne ich prepájať a to všetko za účelom zachovania našej mobility, sily a flexibility, ktoré sú nezbytne nutné k zachovaniu našej dlhovekosti. Na čo sa môžete tešiť:

• Krátka prednáška o fasciách – akú úlohu zohrávajú v našom tele v kontexte dlhovekosti
• Dychové techniky – jangové dynamické, jinové  upokojujúce
• Energetizujúce cvičenie 5 Tibeťanov – vhodné pre všetky vekové kategórie a stupeň pokročilosti v yoge.
• Terapeutický pozdrav slnku, ktorý zvládne naozaj každý.
• Program pre naše ramena a šiju,  chrbát, panvu bedrá, uvolnenie a upokojenie – vždy 4 jangové ásany a 4 jinové ásany.
• Hlboká regeneračná jinová prax.
• 15 min meditácia.
• Relaxačná šavasána.

Domov si odnesiete veľmi jasný a udržateľný  návod pre svoju domácu prax,  ktorú môžete zaradiť do svojho každodenného života na ceste k Vašej dlhovekosti.