Stoj na hlave – Sirsasana – patrí medzi najznámejšie obrátené yogové pozície. Možno ťa už dlho láka, ale nevieš, ako začať. Alebo ju už skúšaš a chceš lepšie pochopiť techniku a nájsť v nej viac stability. Na workshope si stoj na hlave rozoberieme krok za krokom – od pevného základu až po samotnú obrátenú pozíciu.

• stretneme sa v HYC Petržalka
• v nedeľu 18.10. od 14:00 - 16:30
• cena: 30 €
• teší sa na teba inštruktorka Terez

O workshope

Workshop je zameraný na obrátenú pozíciu stoja na hlave “sirshasanu”, vhodný úplne pre každého. Najskôr spolu budeme skúmať vzpriamený postoj, kontakt so zemou, aktivitu a tendencie chodidiel. Následne tieto poznatky prenesieme do obrátenej pozície, vysvetlíme si základy a bezpečné prevedenie stoja na hlave. Naučíme sa jednotlivé kroky, ktoré môžu denne praktizovať úplne všetci, na postupné zvládnutie pozície. Pre pokročilých sú pripravené i náročnejšie variácie.

Čo ťa čaká

• práca so vzpriameným postojom a kontaktom so zemou
• vnímanie a aktivácia chodidiel
• príprava tela na obrátené pozície
• technika a základy stoja na hlave - Sirsasany
• postupné kroky a prípravné cvičenia
• práca so stabilitou, silou a rovnováhou
• tipy, ako na stojke ďalej pracovať vo vlastnej praxi
• náročnejšie variácie pre skúsenejších

Odnesieš si najmä konkrétne cvičenia, ku ktorým sa môžeš pravidelne vracať a postupne si tak budovať istotu potrebnú pre stoj na hlave.

Pre koho je workshop vhodný

Pre každého, koho lákajú obrátené pozície – aj keď si ešte nikdy nestál/a na hlave. Workshop je vhodný pre začiatočníkov v stojkách, ktorí chcú začať od základov, aj pre skúsenejších yogínov, ktorí chcú svoju techniku lepšie pochopiť a vyskúšať si náročnejšie variácie.

Prečo prísť

Pretože stojka nie je iba o tom „vyhodiť nohy hore“. Potrebuje stabilitu, silu, koncentráciu a najmä dobrý základ. Na workshope dostaneš čas rozobrať si jednotlivé kroky, skúšať ich pod vedením lektorky a pochopiť, na čom potrebuješ pracovať práve ty. A možno na konci zistíš, že svet dolu hlavou nie je až taký strašidelný :)

*Upozornenie: neodporúča sa jesť 2 hodiny pred workshopom.

Terez používa yogu ako pohybovú dychovú meditáciu. Pohybom a statickými pozíciami ľudského tela objavuje pokoj a vyrovnanosť mysle, sprevádzanú koncentráciou na dych. Plynulosť dychu nám napovedá, učíme sa načúvať, a to nám postupne umožňuje vytrvať v pozíciach dlhší čas, znásobujúc ich účinky.