Počas októbra sa budeme vzdelávať na našich sobotných workshopoch. Na workshope sa z časti rozoberá teória a cvičí sa, preto stačí prísť ako na bežnú lekciu yogy. 

• Cena: 10 €
• Nutná rezervácia vopred na recepcii alebo mailom: info@hyc.sk 

BASIC Yoga - 8.10. o 9:15

Či ideš cvičiť jogu prvýkrát, alebo ju cvičíš pravidelne, vedieť základy je vždy základ. :) Joga má mnoho benefitov, viac si o tom povieme a aj odcvičíme na kurze pre začiatočníkov. Basic yoga, Relax yoga, Metabolic yoga, Hatha yoga... Aj keď má joga mnoho variantov, základné pozície sa opakujú takmer vo všetkých druhoch a práve preto si ich objasníme na tomto kurze:

• prejdeme si základné jogové pozície ako bojovník 1, 2 a 3, trojuholník, doska, pes tvárou hore i dole
• krok za krokom si vysvetlíme pozdrav slnku A a B
• následne si prebraté asány spojíme a odcvičíme krátku zostavu
• v závere sa povenujeme pranayame a relaxácii

 

Jesenná detoxikácia s Yin yogou - 15.10. o 9:15

V Yin yoge sa vychádza z tradičnej čínskej medicíny. Jeseň v čínskej medicíne symbolizuje kov. Element kovu je prepojený s pľúcami a hrubým črevom, preto sa na workshope zameriame na asány, ktoré podporia činnosť týchto orgánov.

•   jeseň, element kovu a yin yoga
•   cviky yin yogy pre hrubé črevo a pľúca
•   hrubé črevo & pľúca; orgány "odosobnenia sa a ocisty"
•   emócie: smútok, schopnosť znášať utrpenie

 

Yoga – cesta poznania seba samého 22.10. o 9:15 

Kráčame po ceste za poznaním seba samého a  za poznaním hlbšieho zmyslu našich životov.  Snažíme sa oslobodiť od minulosti, ktorá nám bráni žiť v prítomnom okamihu. Workshop začneme uvoľnením a prebudením sa,  príjemnou, hravou - kundalini meditáciou. Potom si povieme a vysvetlíme niečo o yoge sebapoznania – prečo je dôležité a ako porozumieť samým sebe. Zacvičíme si pomalú vedomú yogu, kde to všetko necháme v nás rezonovať. Na záver sa zrelaxujeme, ponoríme sa a spojíme s našim srdcom.

• kundalini meditácia
• sebapoznanie
• vedomá pomalá yoga
• záverečná relaxácia, spojenie sa so srdcom

 

Balančné pozície 29.10. o 9:15 

Balančné a obrátené pozície patria v yoge medzi tie náročnejšie pozície pri cvičení. Tieto pozície sú však vynikajúce na rozvoj koordinácie, lepšej koncentrácie, zapájania stredu tela, či oživenie krvného obehu. Na workshope si ich rozoberieme podrobnejšie po teoretickej i praktickej stránke. Pozrieme sa bližšie na balančné (rovnovážne) a obrátené pozície (na chrbte a rukách). Vysvetlíme a predvedieme si ich podrobnejšie, individuálne si zacvičíme a ak nám zvýši čas, ponoríme sa aj do hlbšej diskusie. V závere si zrelaxujeme telo i bunky dychovým cvičením – pranayamou.