Joga nidra, známa aj ako jogový spánok, je vedená relaxácia v ľahu, počas ktorej sa mozgová činnosť postupne spomaľuje a prechádza do hlbokých stavov uvoľnenia. Niekde medzi bdelosťou a spánkom pomáha regenerovať nervový systém, znižovať stres a zlepšovať kvalitu spánku. Tento workshop je pozvaním spomaliť, vypnúť vonkajší ruch a dopriať si vedomý odpočinok bez výkonu a námahy.

• stretneme sa v HYC Nové Mesto
• sobota 20.6. v čase 18:00 - 20:00
• cena: 25 €
• teší sa na teba inštruktorka Peťa

O workshope

Predstav si dve hodiny, počas ktorých nemusíš nič robiť. Len ležať, dýchať a nechať sa viesť hlasom do hlbokého stavu uvoľnenia. Joga nidra pracuje so stavom vedomia medzi bdelosťou a spánkom. V tomto priestore sa aktivita mozgu prirodzene spomaľuje, telo sa prepína do režimu obnovy a nervový systém dostáva príležitosť regenerovať sa.

Workshop začneme praktickým nácvikom princípov joga nidry a toho, čo sa počas jej praxe deje v tele aj mozgu. V rámci toho si vyskúšame jemné relaxačné techniky vychádzajúce z jogovej tradície – pranayama (dýchanie), pratyahara (vyňatie zmyslov), dharana (koncentrácia) a dhyana (meditácia). Po tejto príprave nás čaká 60-minútová vedená joga nidra, ktorá môže priniesť pocit hlbokého oddychu a vnútorného uvoľnenia – akoby si si doprial/a dlhý a kvalitný spánok.

Čo ťa čaká

• úvod do princípov joga nidry a vedecké zdôvodnenie jej účinkov
• relaxačné techniky zamerané na dych, koncentráciu, vyňatie zmyslov a meditáciu
• 60-minútová joga nidra v pohodlnom ľahu
• priestor na hlboký oddych a vnútorné stíšenie
• osvojenie si nástrojov pre lepší spánok, vedomý oddych a reguláciu stresu

Pre koho je workshop vhodný

Pre každého, kto cíti psychické preťaženie, únavu alebo potrebu spomaliť. Zvlásť pre tých, ktorí majú problém relaxovať a zaspávať.
Nie sú potrebné žiadne predchádzajúce skúsenosti s jogou či meditáciou.

Prečo prísť

Pretože oddych nie je luxus, ale prirodzená potreba. Joga nidra ti ponúka priestor pre vedomé uvoľnenie po fyzickej i mentálnej stránke. Nie je to len oddych. Je to tichý návrať k sebe samému - k miestu, kde stres stráca silu a vedomie sa rozjasňuje.