Pred prvou lekciou v HYC

  • Rezervácia nie je potrebná
  • Príďte 15 - 20 minút pred začiatkom hodiny
  • Na cvičenie treba yogamatku, uterák a fľašu vody (pri Hot yoge) – všetko máme k dispozícii na recepcii
  • Yogamatky si môžete zapožičať alebo kúpiť vlastnú už od 15,95 €
  • Oblečte sa do vecí, v ktorých sa cítite pohodlne, sprchy sú k dispozícii

HYC Etiketa

  • Príďte včas, neskorým príchodom rušíte cvičiacich
  • Dodržujte ticho v sále rešpektujte tých, ktorí prišli relaxovať
  • Dbajte na osobnú hygienu, cigaretový dym a silný pot zmyte zo seba aj pred hodinou
  • Rešpektujte svoje telo, nechoďte do pozícií s bolesťou. Nezabudnite pravidelne dýchať, dych nezadržiavame.
  • Nepoužívajte silné parfémy
  • Vypnite telefón

Pri Hot Yoge nezabúdajte

  • Pred i po hodine pite dostatok tekutín a dopĺňajte minerály, Vaše bunky budú potrebovať hydratáciu. Počas hodiny pite po menších dúškoch vody.
  • Neprepínajte svoje sily a nesnažte sa dostať do všetkých pozícií ihneď. Radšej urobte ľahšiu a bezchybnú variantu pozície ako ťažšiu a s chybami.
  • Aklimatizujte sa. Ak vám počas cvičenia zostane nevoľno, pokojne si sadnite alebo ľahnite. Yoga nie je o pretekaní sa, pokračujte, keď vám bude lepšie.
  • Neustále zhlboka dýchajte! Nádych i výdych sa pokúste robiť iba nosom.
  • Nechoďte na hodinu s prázdnym žalúdkom, ale nejedzte aspoň 2 hodiny pred cvičením.
  • Zoznámte sa s inštruktorom pred hodinou a povedzte mu o svojich problémoch s pohybovým aparátom, ak nejaké máte. Inštruktor vám prispôsobí niektoré cviky podľa potreby.